ダイエットを始めたものの思ったように効果が出ず、諦めてしまったことはありませんか? 今回ご紹介するエクササイズは、バランスをとることで体幹が鍛えられ、効率的に身体を引き締めることができます。3週間続けると、ヒップアップに太もも痩せ、くびれが叶いますよ♡

3週間でボディラインが変わる! 体幹を鍛えるバランスエクササイズ

1. 両手を耳に添えて、直立します。

2. ゆっくりと右ひざを上げ、右ひじにタッチします。

身体が斜めにならないよう、おへそは正面に向けるよう意識しましょう。バランスが取りにくい場合は、軽く軸足(写真の場合、左脚)のひざを曲げてもOK。

3. 右脚を下ろして、今度は左ひざを左ひじにタッチ。左右で8回×2セットを目安に繰り返しましょう。

反動をつけずに、ゆっくりと大きな動きを心がけて。ひざをできるだけ高く上げると◎。

このエクササイズ、簡単そうに見えて意外とキツイ! という人が多いはず。慣れるまでは軸足を曲げてバランスをとり、慣れてきたらまっすぐ伸ばしていきましょう。バランスをとることで体幹が鍛えられ、痩せ体質に近づけるほか、普段の姿勢の改善にもつながります。まずは週3〜4回を3週間試してみてくださいね!

photo:佐坂和也
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