街からはお正月ムードが消え去ろうとしていますが、カラダには“正月太り”という現実がしっかり居すわっている・・・なんて人も多いこの時期。「ダイエットしなきゃ!」という心意気はあるものの、お休みモードから平常モードへの“切り替え疲れ”もあって、「やっぱり甘い物で癒された〜い!」と思ったら、こんなおやつを作ってみては?

「大豆」はやっぱりダイエットの味方!


今回紹介するのは「生おから」と「豆腐」を使ったスイーツ2種類。みなさんご存じの通り、豆腐もおからも大豆で作られていますから、低カロリーながらカラダにパワーを与えてくれる植物性タンパク質が豊富で、さらに女性にうれしい大豆イソフラボンや食物繊維もしっかり!元気とスッキリを叶えてくれますよ。

おから+片栗粉+ゆで小豆を混ぜて、約90秒レンチンするだけ!

❀ダイエットおやつ♫小豆おから餅❀

by はんぷてぃ6

混ぜて丸めてレンジでチンだけ♪
食物繊維も栄養もたっぷり^^
甘くて美味しいもちもちお餅です♥

マスカルポーネを豆腐にチェンジ!濃い味好きは木綿豆腐で♪

ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス

by マーガリン子

豆腐なのにとってもクリーミーで美味しい
一個80カロリーくらいかなぁ
味見しながら甘さはお好みで( ˊᵕˋ )

甘い物をガマンしてストレスを溜めるより、作って10分後には食べられるお手軽ヘルシースイーツで、前向きにダイエットを続けようじゃありませんか!(TEXT:大河原裕美)