飲み会の食べすぎや、ランチの外食……。平日の食事は何かとカロリー過多になりがち。週末の2日間は、ヘルシーおうちごはんで体をリセットしませんか?しかも、秋〜冬の寒い季節は、体が体温を保とうと基礎代謝が高まるため、デトックスには最適なタイミング!おいしく食べて、効率よくダイエットする、おすすめレシピを集めました!

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デトックスの王道! 野菜たっぷりレシピ

野菜のデトックス効果でまず活躍する栄養が、たっぷり含まれる「食物繊維」。体に溜まったさまざまな有害物質を吸着し、体外へ排出する効果があると言われています。

根菜と漢方食材で、体を温めながらデトックス!

マーサ流健康スープ

マーサ流健康スープ

話題のスーパーフードで全身すっきり!

スーパーフード!キヌアのカラフルサラダ

スーパーフード!キヌアのカラフルサラダ

食物繊維の宝庫! きのこの満足おかず

たっぷりきのこの中華風マリネ

たっぷりきのこの中華風マリネ

週末の作り置きに! ベジオンリーのけんちん汁

栄養満点けんちん汁

栄養満点けんちん汁

血液サラサラ! 魚のデトックスレシピ

「デトックス、はさまざまな意味があり、必ずしも食物繊維だけを摂ればいいというわけではありません。特に注目したいのが、良質の脂で血液をサラサラにしてくれる効果が期待できる、青魚野料理。野菜料理と組み合わせれば、カンペキなデトックスメニューの完成です♪

今が旬! ぽかぽか鍋でデトックス

さんま鍋

さんま鍋

スパイス効果でデトックス効果アップ!

さばのカレー煮

さばのカレー煮

魚初心者におすすめ! アジの煮付け

まずはここから! アジの煮付け

まずはここから! アジの煮付け

利尿効果大! デトックススイーツ

放っておくとそのまま脂肪になってしまう!? オソロシイ「むくみ」。むくみは、その日のうちに解消するのが理想です。おすすめしたいのが、利尿効果があると言われる「カリウム」を含むフルーツ類。 デザートはやっぱり食べたい! という人は、ぜひ果物を。

超ヘルシー♪「ベジパフェ」に注目!

豆腐クリームのフルーツパフェ

豆腐クリームのフルーツパフェ

やっぱり頼れる! 基本のスムージー

基本のグリーンスムージー

基本のグリーンスムージー

寒天とのコラボでデトックス効果アップ!

ミント味の寒天ポンチ

ミント味の寒天ポンチ