快眠に牛乳 夜飲むのは遅すぎと

朝は和食に!冬の夜を快眠で過ごす0円テクニック5

(女性自身) 01月11日 12:00

「睡眠は技術。テクニックさえ身につければ、誰でも快眠できるようになります。ですが、そもそも睡眠の“基礎”を知らない人が多いんです」

そう話すのは、睡眠指導士の小林孝徳さん。これまで数々の企業で社員向けに睡眠研修を行い、不眠の悩みを解決してきた。’16年11月に厚生労働省が発表した平成27年「国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満と短めの人は約4割。’07年の調査では約3割だったが、年々その割合は増加している。

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