疲れた時に無性に食べたくなる甘いチョコレート。しかし「チョコレートを食べすぎるとニキビができる」と言われるため、肌状態が不安定な時は食べるのを躊躇ってしまう人もいるのではないでしょうか。 しかし実は、チョコレートとニキビには関係性がなく、チョコレートを食べることでニキビができるという科学的根拠もないのです。
チョコレートを食べすぎるとニキビができる？
おそらく、誰もが一度は「チョコレートを食べすぎるとニキビができる」という美容都市伝説を聞いたことがあるのではないでしょうか。
しかし実は、チョコレートとニキビの関係性について詳しいことはわかっていません。実際にチョコレートとニキビに関しては、これまでにも様々な研究や検証が行われてきましたが、現状、両者を関係づける科学的根拠は一切ないのです。
チョコレートを食べたからといって、必ずしもニキビができるというわけではないので安心してくださいね。
ただし、食べすぎは禁物！チョコレートはもちろん、偏った食生活はニキビの原因となりえる可能性もあるので、日常のなかでニキビをつくらないための生活習慣やスキンケアを意識してみてくださいね。
一般的にニキビは、角質肥厚や過剰な皮脂分泌が原因で発生する肌トラブルです。毛穴の出口が塞がり、毛穴内部に皮脂が溜まると、皮脂をエサとするアクネ菌が発生し、ニキビができてしまうのです。
一度できるとしつこいニキビをつくらないためにも、日常ではニキビ対策の習慣を意識してみましょう。
ニキビ対策の基本は正しい洗顔です。1日2回の洗顔では、ニキビの原因となる余分な皮脂をしっかり洗い流すことが大切になってきます。特に摩擦によるダメージはニキビの原因にもつながるので、洗顔時はしっかり泡立て、摩擦による刺激を防ぐようにしましょう。
また洗浄力が高い洗顔料は、肌に必要な皮脂までを洗い流す可能性があるので避けるようにしましょう。乾燥肌の場合は、洗顔により肌に必要なうるおいが奪われる場合もあるので、保湿成分を含む洗顔料を選ぶのがおすすめですよ。 ②ノンコメドジェニックのコスメを使用する
ニキビの原因となるアクネ菌は油分をエサにして、繁殖します。とはいえ、肌に油分が足りないと乾燥の原因にもなるため、スキンケアではしっかり油分を与えることも重要になってきます。
そこでおすすめなのが、ノンコメドジェニックのアイテムです。ノンコメドジェニックと表示されたコスメには、油分の中でもアクネ菌のエサになりにくい油分だけが使用されています。肌に必要な油分を与えつつ、アクネ菌の繁殖を抑えたい時は、ノンコメドジェニックのコスメを取り入れてみましょう。
③生理前はスキンケアにひと手間加える
排卵後から生理前の期間は、皮脂分泌が活発になる黄体ホルモンの分泌量が増加。ホルモンバランスの乱れにより、ニキビができやすい時期でもあるため、生理前はニキビ対策を意識したスキンケアを取り入れるようにしましょう。
皮脂ケアをサポートするビタミンＣ配合の化粧品を使用したり、角質肥厚を防ぐためのピーリング化粧品を取り入れたりするのもおすすめですよ。なお、生理前は肌がゆらぎやすい時期でもあるので、普段以上に丁寧な保湿を心がけ、肌を健やかに整えてあげることも意識してくださいね。
④肌に触れるアイテムは常に清潔に保つ
肌に直接触れる物が不衛生だと、雑菌が繁殖することにより、ニキビもできやすくなります。日常生活のなかでは、肌に触れるアイテムを常に清潔に保つようにしましょう。
メイクで使用するスポンジやブラシは、こまめに洗い、皮脂やメイク汚れが付いていない状態で使用するようにしてくださいね。
また直接顔に触れる寝具や、顔を洗った時に使用するタオルなども毎日交換し、洗うことが大切です。特にタオルは繰り返し使用することで汚れが蓄積されるので、定期的に新しい物に交換するのがおすすめですよ。 ⑤最低でも6時間以上の睡眠を確保する
生活習慣の乱れはホルモンバランスに悪影響を及ぼすため、ニキビの原因につながります。特に睡眠不足はニキビの大敵！睡眠時間が足りていないと肌の免疫力が低下し、ニキビもできやすくなるのです。
ニキビ対策では、最低でも毎日6時間以上の睡眠時間を確保するようにしましょう。また毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きるという規則正しい生活も大切ですよ。
⑥ニキビ対策ができる栄養素を摂取する
栄養バランスが乱れた食事も、角化異常や過剰な皮脂の分泌などにより、ニキビをつくる原因になります。1日3食の食事では、バランスの良い献立を意識してくださいね。
特にニキビ対策におすすめなのは、皮脂の分泌を抑える効果に期待ができるビタミンB1やビタミンB2などの栄養素です。これらの栄養素は豚ひれ、豚もも、鶏レバー、うなぎ、納豆などに含まれるため、積極的に食べることを心がけましょう。
また便秘もニキビをつくる原因になるため、食物繊維を豊富に含んだ食材も積極的に摂取するのがおすすめですよ。 ニキビ対策を意識したスキンケアや生活習慣を！
「チョコレートを食べすぎるとニキビができる」は、あくまでも都市伝説でしかありません。しかし日常のなかには、ニキビの原因になりえる習慣がたくさん隠れています。しつこいニキビをつくらないためにも、スキンケアや生活習慣ではニキビ対策を意識してみるようにしてくださいね。