いつでもどこでも、マイペースに受講できるオンラインレッスン。乃木坂46の伊藤理々杏さんと阪口珠美さんが、一日の流れに合わせて4つのフィットネス動画にトライしました。

かなり上級者の二人と、様々な動画を体験!

朝・昼・夜の心とカラダに合わせた様々なジャンルのフィットネスにトライした二人。

「オンラインでできるのはいいですよね。私もステイホーム期間に、激しいものからゆったり系まで色々動画をチェックして、自分の気分に合うものを見つけてやっていました」(伊藤さん)

バレエのストレッチが原型のエクササイズをやることもあるという阪口さんも、カラダを動かすのが大好き。

「太ももの内側を絞るとか、すごくピンポイントな筋トレ動画がアップされているから、自分の悩みに合わせてチェックすると色々見つかりますよね」(阪口さん)

「インストラクターさんのキャラが自分に合うかどうかも大事かも。動画の中でカウントしてくれたりアドバイスをくれるから、そのペースや内容が自分に合えば、一人でやるよりエクササイズの効果が上がるはず」(伊藤さん)

スタジオに通う前の、お試しにも使えるのがオンラインの良さ。

「ヨガをやってみたいと思っていたので、今回体験できてよかったです! ちゃんと習ってみたいと思いました」(阪口さん)

朝:ジェントルヨガ

呼吸も整うヨガで、心とカラダを目覚めさせて。

「気持ちよく、無理することもなくカラダが伸びる〜。ずっとやっていたい。」(阪口さん)

「朝が弱い私…。こんなヨガをすればスッキリ目が覚めてよさそうです。」(伊藤さん)

肩の力が抜ける、心休まるヨガレッスン。
ジェントル(優しい)の言葉通り、初心者でもチャレンジしやすい内容。ヨガレッスンだけでなく瞑想もナビゲートしてくれるので、心身が整い、朝に行えば一日を気持ちよく過ごせる。Arisaさんの医師としての経験が生きた、専門知識を交えてのヨガクラスは、わかりやすく効果も出やすいと評判。時折、愛犬のブルドッグも動画に登場し、見ているだけで和む。登録者数は15万人超え。YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」にて配信中。

教えてくれるのは…Arisa Kubotaさん
クボタ・アリサ カナダ在住。医師として働いた後、ヨガインストラクターに転身。著書に『バンクーバー式 ウェルネスヨガ』(永岡書店)。

昼:フローピラティス

ピラティスをアレンジした、流れるような動きに熱中。

「ヒップアップとか、お腹の凹ませとか、踊っているノリで実現できそう!」(阪口さん)

「先生のスタイルがすごく素敵。ダンスっぽい動きも気分が上がります。」(伊藤さん)

ピラティスの動きを楽しくテンポよく。
ピラティスの動きをよりわかりやすく伝えるように、音楽に合わせて“流れる”ように動く、「フローピラティス」のオンラインレッスン。音楽の曲調はスローテンポからアップテンポまで様々で、内容もダンス風、椅子に座ってできるもの、キッチンでできるものなど多彩。日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス、「LEAN BODY」にて配信中。受け放題で月額¥980〜。2週間の無料体験が可能。

教えてくれるのは…RISAさん
リサ 日本初のPOP PILATESインストラクター。今後、自身のYouTubeチャンネルからも配信予定。Instagram(@risapilates)も要チェック。

夕方:ダンストレーニング

しっかり汗をかく内容で、テンション上がりまくり。

「楽しく踊れるけど、結構ハードですね〜。ストレス解消にもなりそうです。」(阪口さん)

「動画のノリがいい! アップテンポなリズムにのって、カラダが鍛えられる。」(伊藤さん)

様々なメソッドミックスのオリジナル。
宅トレ系YouTuberが自身のチャンネル「Marina Takewaki」から発信。様々なエクササイズを音楽にのせ組み合わせた、楽しみながらしっかり汗をかける濃厚なコンテンツが人気で、チャンネル登録者数は175万人超。気になるパーツを狙う動きや、踊りながら全身の脂肪燃焼に繋がるものなど幅広い内容。ノリノリのテンションで盛り上げてくれるので、ストレス解消にも。マンション住まいの人でも安心な、“飛ばない”ワークアウトも好評。

教えてくれるのは…竹脇まりなさん
たけわき・まりな “宅トレを当たり前の世界に”をテーマに、おうちで楽しく取り組めるワークアウトを日々提案。YouTubeを中心に活躍中。

夜:おやみすヨガ

一日の疲れとコリを取り、深い眠りに誘うヨガを。

「バレエの経験がある先生の教え方は、私にぴったりです。ゆったり感も好き。」(阪口さん)

「腰の周りの緊張が取れていくようです。このポーズのまま眠ってしまいそう〜。」(伊藤さん)

優しい声にも癒されて、心身をいたわろう。
ベッドや布団の上でできる15分のリラックスヨガは、初心者でも心地よく実践できる。筋肉の緊張やコリをほぐし、一日の疲れを取り、骨盤のゆがみを整えるポーズをレクチャー。Marikoさんの優しい声と穏やかな音楽で心が休まり、そのまま寝落ちしてしまう人多数。自律神経も整うので寝つきが格段に良くなり、翌朝の目覚めがスッキリ。毎日続ければ、疲れにくいカラダが手に入る。YouTubeチャンネル「B‐life」にて配信中。

教えてくれるのは…Marikoさん
マリコ バレエ団退団後にヨガ、フィットネストレーナーの資格を取得し、オリジナルプログラムを提供。共著に『魔法のヨガ』(実業之日本社)。

いとう・りりあ(写真・左) 2002年10月8日生まれ、沖縄県出身。3期生。BSテレ東『真夜中ドラマ「どんぶり委員長」』に出演中。特技はバトントワリング。

さかぐち・たまみ(写真・右) 2001年11月10日生まれ、東京都出身。3期生。特技は、4歳から13歳まで習っていたバレエ。独特の世界観で描くイラストも注目の的。

写真1枚目…トップス各¥8,000 ブラトップ各¥9,000 パンツ各¥12,000(以上ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256) マット各¥5,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)

写真2枚目…チュニック各¥10,000 レギンス各¥12,000(以上ジュリエ ヨガ アンド リラックス)

写真3枚目…トップス各¥7,900 パンツ各¥9,800(以上ナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)

写真4枚目…カーディガン各¥8,900 キャミソール各¥6,800 パンツ各¥8,900(以上プライベート・スプーンズ・クラブ/プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店 TEL:03・6452・5917)

※『anan』2020年11月11日号より。写真・松田 拓 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・KUBOKI(ThreePEACE) 取材、文・板倉ミキコ

(by anan編集部)