連日の蒸し暑さによる疲労や紫外線ダメージ、室内外の温度差による冷えなど、真夏は美容・健康面での悩みがつきません。 そこで今回は、そんな真夏におすすめのドリンクをインナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。

手軽に取り入れられる一杯で、体の中から健やかに・美しく！

●「疲れがなかなか取れない……」そんなあなたはコレ！


猛暑による疲労蓄積など、いわゆる夏バテ気味という方におすすめなのが、ビネガー（お酢）を取り入れたお手軽ドリンク。中でも「フルーツ酢」はドリンクにピッタリ！

最近は「飲むお酢」と呼ばれるジャンルの商品が増え、りんご酢やブルーベリー酢などお好みのフルーティーなお酢を一般的なスーパーでも選べるようになりました。

【おすすめ！夏の美容ドリンク①】フルーツビネガー×季節のフルーツでリフレッシュ

＜材料＞

  • ・はちみつ　ティースプーン1杯
  • ・お好みのフルーツビネガー　小さじ1（お好みで調整）
  • ・お好きな旬フルーツ適量
  • ・氷　適量
  • ・ミネラルウォーターまたは炭酸水　150〜200ml
    （アイスティーをベースにしてもおいしいです）

＜作り方＞
  1. 1．グラスにお好みで氷を数個入れ、はちみつ、ビネガーを加えてミネラルウォーターまたは炭酸水を注ぐ。
  2. 2．お好みのフルーツを添えれば完成！
    ※柑橘類を使う場合は、軽く絞って果汁を加えてから加えると良い。

酢酸には疲労物質乳酸の代謝をサポートする働きが期待されています。またレモンなどの柑橘類に含まれるクエン酸も同様。高い疲労回復効果とともに、リフレッシュできる一杯です。

●「紫外線ダメージが気になる……」そんなあなたはコレ！


真夏の強力な紫外線。少しの外出でも、お肌へのダメージが気になりますよね。長時間外出する日はなおさら。

そんな時におすすめなのが旬のキウイフルーツです。特にゴールドキウイは、グリーンキウイに比べてビタミンC含有量が約2倍なので、美肌ケアをサポートしてくれますよ。

【おすすめ！夏の美容ドリンク②】ゴールドキウイ×ミントでモヒート風に

＜材料＞

  • ・はちみつ　ティースプーン1杯
  • ・ゴールドキウイ　（輪切り）1/2個
  • ・ミントの葉
  • ・氷　2〜3個
  • ・ミネラルウォーターまたは炭酸水　150〜200ml

＜作り方＞
  1. 1．グラスにお好みで氷を数個入れ、はちみつ、キウイ、たっぷりのミントの葉を加えてミネラルウォーターまたは炭酸水を注ぐ。
  2. 2．全体をよく混ぜれば完成。モヒート風のさわやかな美肌ドリンクが完成します。

【まとめ】夏におすすめ！美容ドリンク

どちらも、スーパーで手に入る材料で簡単に作れます。おやつ代わりにもぴったり。
毎日の美容と健康ためにも、是非取り入れてみて下さいね！