足の太さが昔からコンプレックスで
痩せようと思った大きな理由でもある
この脚の太さ&かたち!
それが解消された方法を教えちゃいます♪

毎日やっていた、アレ

ダイエットと聞いて真っ先に浮かぶのが
「食事制限」というイメージでした。

実際、食事制限も体重を減らすうえで
とても大切なのですが
実は当初、5kg痩せた時点で太ももの
太さはほとんど変化がありませんでした。

そこで、毎日行っていたのが…

【ストレッチ】です!!!!

骨盤に効くという下半身を中心とした
ストレッチをお風呂上りにコツコツ続けた結果

O脚だった脚は、ひざとひざがくっつくまで
改善することができました!

ストレッチ方法

回数の決まりは作っていませんでした。
10回でも毎日続けることがポイントです!

●股関節伸ばし

1.四つん這いになり、かかとを付けます

2.かかと・膝・手首の位置は変えずに
そのまま前後に動かします

3.前に動いたとき、上からみると
お尻、ひざ、かかとで
ひし形ができていればOKです

●太もも表裏のばし

1.片足を前にだし、写真のような
姿勢になり、後ろ脚が伸ばします

2.床についている脚の位置は変えず
お尻を後ろにたおして、逆脚の太もも後ろを伸ばします

これが気持ちい!笑

●股関節ストレッチ

1.寝転がった状態で、ひざを立てて
片足首を膝の上にのせます

2.その状態のまま、乗せた足の方へ倒して
深呼吸しながらストレッチ

※反対脚もわすれずに!

1.体育すわりになって、手を後ろにつきます

2.膝をパタンパタンと左右にゆらして、
ほぐします

●太もも裏のばし

1.膝を立てて横になり、
片足首を膝の上にのせます

2.写真のような三角の部分に片手をいれて
そのまま膝をかかえて、太もも裏をのばしていきます

今日からぜひ毎日続けて
きれいな足を目指しちゃおーー!