ランチタイムの強い味方といえば、コンビニランチ。バリエーションも豊富でおいしく、カロリー表示がされているのもうれしいですよね。

人気のセブン-イレブンの中でも、ランチ候補にあがりやすい『1/2日分の野菜』シリーズ。テイクアウトや外食だと不足しがちな野菜がしっかり食べられ、不規則な食生活でも少し安心できますよね。

そこで今回は、セブン-イレブンの『1/2日分の野菜』シリーズから、ランチにぴったりなヘルシーメニューを食べ比べてみました。

1:具材たっぷりで満足度の高い「中華丼」

出典: GATTA

白菜、タケノコ、人参、玉ねぎ、黒木耳、ヤングコーン、小松菜と、エビ、イカが入った豪華な中華丼。

シャキッとした白菜やタケノコなど野菜や、プリッとした海鮮それぞれの食感の違いを楽しめ、火力の強い中華鍋で炒めたような香ばしさがあります。

出典: GATTA

特性中華餡は牡蠣の旨味エキスが入っているそうで、海鮮のコクが凝縮されています。何度も改良を重ねられているロングセラー商品で、味のおいしさに間違いのない定番ランチの代表格。

丼物はカロリーが高そう……と敬遠されがちですが、これだけのボリュームで508kcal。具材も豊富でおすすめのヘルシー丼です。

【詳細】
セブン-イレブン『1/2日分の野菜!9種具材の海鮮中華丼』 / 460円(税抜)508kcal

2:ピリ辛が食欲そそるもち麦入りの「牛焼肉入り温玉ビビンバ」

出典: GATTA

野菜メインの中華丼に続き、ヘルシー丼をもう一つご紹介。中華丼が魚派なら、ビビンバは肉派におすすめのランチです。

豆もやし、にんじん、大根、たけのこ、小松菜のナムルに、甘めの牛焼肉、ピリ辛の辛味噌、半熟玉子がのっています。具だくさんでありながら、536kcalはうれしい!

出典: GATTA

それぞれ違う味つけがされていて、よく混ぜることで味が完成するのもビビンバの楽しいところですよね。半熟玉子がピリ辛をマイルドにしてくれるので、万人受けする辛さ!

ごはんはもち麦入りでボリュームもばっちり。腹持ちもよく、午後もしっかり頑張れそうです。

【詳細】
セブン-イレブン『1/2日分の野菜!旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ』 / 460円(税抜)536kcal

3:ヌードル系ランチなら「トマトたっぷりの冷製パスタ」がヘルシー

出典: GATTA

ランチに大活躍してくれる麺類は、うどん、そば、ラーメン、パスタと種類も豊富にありますよね。手軽に食べられる麺系は具材がシンプルなものが多いですが、1/2日分の野菜がとれるパスタなら安心です。しかも麺なのに432kcal!

出典: GATTA

一口サイズにカットされた生トマト、コロッとしたチーズ、生ハム、サニーレタスと具だくさん。アンチョビペーストが利いているトマトソースが細いパスタによく絡みます。

本格的なソースはもちろん、トマト自体がおいしいのも魅力的。本格的な味わいがSNSでも高評価で、今だけ楽しめる季節限定商品です。

【詳細】
セブン-イレブン『生ハムとチーズとトマトの冷製パスタ』 / 460円(税抜)432kcal

 

どのメニューも500円でおつりがきて、1日に必要な野菜の半分がとれるのはうれしいですよね。カロリーも432〜536kcalとヘルシーで、中華・韓国料理・イタリアンとその日の気分で選べます。コンビニランチを食べる日の参考にしてくださいね。

※価格は編集部調べ