老けグセを抜いて、自然な笑顔を作る「脱力スマイルトレーニング」

笑ったときにほうれい線に力が入っていたり、話すときに眉間やおでこにシワが入っていたり。あなたの「表情グセ」が、未来の老けグセに繋がっているのかも⁉

若見えのために表情筋に働きかけるなら、鍛えるよりも、ゆるめる！　表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案した佐藤加奈子さんが「表情筋をゆるめる」ことの秘密を大公開。放っておくとシワやたるみのもととなる表情グセを解消し、老け見えを防ぐヒントをご紹介します！

※本記事は佐藤加奈子著の書籍『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』から一部抜粋・編集しました。

老けグセ抜きトレーニング：基本の脱力スマイル

10回×3セット
全ての力を抜いて表情筋をゆるめるトレーニングです。
口角を上げるための筋肉を動かす適切な順番を叩き込みましょう。

（ 期待できる効果）
・エラ張りの改善
・目まわりのシワ感の改善
・表情筋をゆるめ自然な笑顔が作れる


1 脱力真顔になる
顔の全ての力を抜いて真顔になります。口は閉じますが、歯と歯は離れているイメージで。

2 犬歯の上をふわっとリラックス
犬歯の上あたりをふわっとリラックスさせます。筋肉を動かす方向を意識するため、手の動きを添えましょう。

3 斜め45度に頰を上げる
大頰骨筋と小頰骨筋を意識しながら、斜め45度に頰を持ち上げます。1〜3を10回くり返し、それを3セット続けて行います。

クセが抜けた笑顔！
ふとしたときもこのやわらかい笑顔ができれば完璧！ 表情グセが強い方は何度もくり返してみてください。

■この筋肉を意識しよう

・口角拳筋
・大頰骨筋
・小頰骨筋


◇著者：佐藤 加奈子
表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案し、講師育成をメインに活動。17万人のフォロワー（2025年3月現在）を抱えるInstagramで、表情グセの抜き方や表情筋の使い方を発信している。



著＝佐藤加奈子／『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』