筆者は、SNSとほどよい距離を保つためにこれまで、スマホの多くのアプリを通知オフにして、夕方以降はSNSアプリを開かないようにするなど、さまざまな方法を試してきました。

今回、私はそれだけでなく、スマホからアプリ自体をを消去。パソコンのみで閲覧・投稿するようにしてみました。

今回はそのきっかけや、その結果、日常がどのように変わったか、書いてみたいと思います。

気晴らしのつもりがSNSがやめられなく…

この記事の意図は、決してSNSの存在を否定することではありませんし、すべての人にアプリ削除をおすすめすることでもありません。

ただ、何となくSNSで時間を浪費してしまう人や、付き合い方に困っている人へのヒントになれば、と思います。

きっかけは、山口周さんのVoicy「074 不幸の遺伝子と幸福の技術」を聞いたことです。

山口さんはスマホにSNSアプリを入れていないそうです。その理由を「SNSを見て幸福になるよりも見て不幸になるほうが、プラスマイナスで言うとマイナスの方が大きいから」と話していました。

山口さんは、使う目的がはっきりしているときや投稿したいときだけ、PCでSNSを開くそうです。

私も、薄々マイナスの影響の方が大きいと感じていたので、思い切ってSNSのアプリを削除することにしました。

というのも実は、これまで様々なマイルールを自分に課していたにも関わらず、隙間時間でSNSを見るのが癖になってしまっていたのです。

個人的な話になりますが、この夏は非常に忙しく、30分や1時間といったまとまった自由時間がなかなか取れない日々が続きました。

そのせいもあり、憂さ晴らしと言ったら大袈裟ですが、5分や10分のちょっとした休憩時間にSNSを開くことが多くなっていたのです。

夏が終わり忙しさも落ち着いて、まとまった時間が取れるようになってからも、変わらず無意識のうちにSNSアプリを開いてしまう自分がいました。

読みたい本や調べたいこと、観たい映画などやりたいことはたくさんあったはずなのに。

やめて気づいた「SNSの影響」

アプリを削除した直後は、隙間時間にスマホを触ると、無意識のうちにアプリのアイコンがあった位置に視線が移り、親指もそちらに動き…。

ここまで体に染み込んでいたものかと、少し衝撃を受けました。

SNSアプリを削除してしまったら、スマホを開いてもメッセージツールの通知がなければ、特にすることがありません。

隙間時間を何かで満たしたくなるのですが、これって普通なんでしょうか。「スマホで何かしなきゃ」と思ってしまうところにも怖さ感じました。

そこで元々、ニュース記事を読むのが好きだったので、SNSを見ていたタイミングでニュースアプリを開くようにしました。

しかし、かつてSNSにのめり込む前のようには、内容が頭に入ってきません。短文の投稿を読むのに慣れてしまっていたため、文章を読む集中力が落ちていたのかもしれません。

2〜3日もすると集中力も戻ってきたので、ニュースアプリだけでなく、kindleアプリで本を読むように。

読みかけの本やダウンロードして1ページも開いていない本がたくさんあったのですが、SNSアプリを削除して2週間ほどで、早くも数冊読み終えることができました。

一方、PCのブラウザでのみSNSをチェックするようにしたので、PCの利用時間は増えたかもしれません。

しかし、隙間時間にスマホで見る時間が減った分、トータルのSNS利用時間は減少した実感があります。

PCに切り替えても、時々、ついSNSを見てしまうこともあります。

ですがPCはスマホよりも仕事感のある道具なので、強制的にタブを閉じないといけないこともありますし、椅子に座って見る必要もあるため、スマホよりも離脱が早いという効果もあります。

必要なとき、ブラウザで開けばよかった

とはいえ、SNSのアプリを削除したあと、少し困ったことがあったのも事実です。

先日、はじめてお会いした方がいて「どこかで聞いたことがある名前だな」と思ったのですが、話していくうちに筆者のSNSをフォローしてくれている方だと気づきました。

確認するために思わずスマホのアプリを開こうとしたのですが、当然いつものところにアイコンはありません。

「そうだった。アプリ消したんだった」

リアルで誰かに会う時、SNSでもつながることがありますよね。

このような時のために、打開策としてブラウザでログインしたままにしておくことにしました。

スマホでまたSNSを見てしまう危険性はあるものの、アプリに比べると操作性が低く、時間が経てば再ログインの手間がかかるので、そこまでしてSNSを見よう思うことはありません。

どうしても使う必要があるときだけ、ブラウザを開けばいいのです。

仕事でもプライベートでも、私たちの生活に深く浸透しているSNS。情報収集で活用している人もいれば、ブランディングや連絡の窓口として使っている人もいるでしょう。

一方で、何の目的もなくただ時間を浪費してしまうような付き合い方では、後悔することが多いのも事実です。

もしもあなたが「SNSに時間を奪われている」と感じているのなら、いま一度、付き合い方を考え直す時かもしれません。

──2023年10月26日の記事を再編集のうえ、再掲しています。

SNSやめて読書習慣はじめたい人へ。本に集中するための5つのポイント | ライフハッカー・ジャパン https://www.lifehacker.jp/article/2502-your-phone-makes-a-great-reading-device-actually/

ストレスを抑えて無理なく働くコツ | ライフハッカー・ジャパン https://www.lifehacker.jp/article/2501-tips-on-how-to-work-too-hard-58c/

すべてのWebサイトやSNSで動画の自動再生をオフにする方法 | ライフハッカー・ジャパン https://www.lifehacker.jp/article/2501how-to-stop-videos-from-autoplaying-all-over-the-intern-620/

執筆：重田信

Source: Voicy