あなたの筋力はどのくらい?片足立ちチェック

片足で椅子から立ち上がれるかどうかで、筋力を確認してみましょう。立ち上がるのが難しい場合は、筋力が低下しています。

     

●運動機能の低下だけでなく病気のリスクも高まる
全身の6割〜7割を占める下半身の筋肉の衰えは、体に大きな影響を及します。筋力低下に伴う基礎代謝量の減少で太りやすい体質になるほか、バランス力が低下して転倒によるケガのリスクも高まります。さらに身体活動量が減ることにより、心疾患や脳血管疾患などの病気になる可能性も。筋力が衰えてきた人は、食生活の見直しや運動を行い、早めに対処しましょう。

片足立ちチェックのやり方

【1】椅子に座る


【2】立ち上がって3秒間姿勢を維持する


【片足立ちチェックの結果】
●両足ともに立てる→異常なし
●片方の足だけ立てる→筋力の低下がスタート
●両足とも立てない→筋力の低下が進行中

【出典】『ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修:栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』(日本文芸社)をはじめ、著書・監修書多数。