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お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲労を回復するなどの効果もあります。
大手醸造メーカーの株式会社 Mizkan Holdingsの調査によると、肥満気味の人が毎日大さじ１杯（約１５㎖）のお酢を含む飲料（５００㎖）を朝晩2回に分けてとり続けたところ、12週間後には内臓脂肪の数値が平均で約５％下がったことがわかりました。同時に動脈硬化を進行させる血中中性脂肪も平均で１８.２％減少したことがわかりました。
お酢の健康効果を得るには、毎日大さじ１杯をとり続けるのがポイントです。そのまま飲むとのどや胃の粘膜を傷める可能性があるので、５〜１０倍に薄めて飲むことも大切。少しずつ複数回に分けて飲んでもよいでしょう。
米酢やりんご酢、黒酢などお酢には様々な種類がありますが、好みのものでＯＫ。カルシウムが豊富な牛乳、抗酸化作用のあるトマトジュースなどに混ぜれば、栄養価が高いジュースが楽しめます。お酢大さじ１に対して、飲み物は１２０㎖が目安です。納豆など普段のおかずにちょっと足すのも効果的で、アサリやシジミなど貝のみそ汁に加えるとお酢によってカルシウムなどのミネラルが溶け出し吸収しやすくなります。また、キャベツや玉ねぎ、トマトなどの野菜をお酢に漬けて常備菜にすると便利です。
出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅
「図解 内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！・痩せたい！
・健康になりたい！
・家族の健康が気になる！
・お酒を飲みながらダイエットしたい！
以上の方には「図解 内臓脂肪の話」は大変おすすめな本です。
『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』
『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが
最短ルート』
『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』
など、今日から使える知識が満載！
本書ではその方法を図解とともに分かりやすくご紹介！
内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！第１章 内臓脂肪を減らすのに運動はいらない
第２章 放っておくと怖い内臓脂肪の脅威
第３章 驚くほどお腹が凹む最強の食べ方
第４章 外食、飲み会を賢く乗り切る
第５章 無理なく続く！ 内臓脂肪が落ちる生活習慣
内臓脂肪が気になっている方にはどれもこれも気になってしまう内容です。
すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介しているので、一冊持っていれば内臓脂肪のことが丸わかり！
図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。
内臓脂肪だけでなくダイエット全般の疑問や悩みを徹底的に解説されています。
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、
何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、
肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。
そこで問題なるのが『内臓脂肪』。
まずは、内臓脂肪がたまる仕組みとそのリスクを理解しましょう。
その上で、内臓脂肪を落とす方法を身につけましょう。難しいことは何もありません。
「自分の健康は自分で管理して守る時代」になりました。
本書を通じ、内臓脂肪を落とすコツをつかんでいただければ幸いです。
ダイエット成功を目指す全ての国民におすすめする一冊！ぜひ、一度ご一読ください！！
