みるみる体が変わる!最強にやせる食べ方

食べる順番①⇒「たんぱく質」
筋肉をつくる栄養素なので、最初に食べて確実に摂取しましょう。満腹感を得やすく、糖の吸収も緩やかになります。

食べる順番②⇒「食物繊維」
食物繊維は糖の吸収を妨げるので、糖質をとる前に摂取すると血糖値が上がりにくくなります。

食べる順番③⇒「水分」
糖質をとる前にみそ汁やスープなどの水分でお腹を満たし、糖質のとり過ぎを防止。

食べる順番④⇒「糖質」
最後に主食となる糖質をとることで、糖質過多の食事を防ぐとともに血糖値の上昇を抑制。

出典:『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅