あす4日(みどりの日)は九州から東北で、急に暑くなるでしょう。最高気温が25℃以上の夏日になる所もありそうです。あさって5日(こどもの日)以降も汗ばむ陽気になる日があるでしょう。暑さで体調を崩さないよう、お気をつけください。

あす4日(みどりの日) 急に暑くなる 熱中症対策が必要

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今日、3日(憲法記念日)は広く晴れましたが、冷たい空気が残ったため、最高気温は平年より低い所が多くなりました。東京都心の午後3時までの最高気温は20.4℃で、4月下旬並み。湿度も20%台まで下がり、過ごしやすい陽気になりました。

明日、4日(みどりの日)は、本州付近は南から暖かな空気を持つ高気圧に覆われて、日中は気温がグンと上がりそうです。東北から九州、沖縄では、25℃以上の夏日になる所もあるでしょう。今日、3日(憲法記念日)と比べると、5℃以上も高くなる所がありそうです。

5月で熱中症?と思う方も大勢いらっしゃるかと思います。真夏に比べると、そこまで気温も上がらず、湿度が低いため、暑さを感じにくいかもしれません。ただ、体が暑さにまだ慣れていない時期です。特に、外で長い時間、過ごされる方や屋外で運動される方は、熱中症にならないよう、注意が必要です。また、紫外線の量は真夏と同じくらいです。うっかり日焼けにお気をつけください。

5日(こどもの日)以降も 汗ばむ陽気になる日も

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あさって5日(こどもの日)も日差しの届く時間が長く、関東甲信から九州、沖縄では、25℃以上の夏日になる所もあるでしょう。湿度も高めになってくるため、よりムシムシと感じられるかもしれません。室内ではエアコンを適切に使うなど、湿度の調節も行いましょう。

6日は本州の南を低気圧が通過するため、太平洋側を中心に雲が広がりやすく、雨の降る所がありそうです。季節外れの暑さがいったん落ち着くでしょう。

7日は再び日差しが届いて、関東甲信から九州、沖縄では25℃前後まで上がる所が多くなりそうです。

ゴールデンウィーク最終日の8日も、晴れる所では気温が上がるでしょう。ただ、関東では北東の涼しい風が入るため、比較的、過ごしやすい陽気になりそうです。

ゴールデンウィーク明けも季節先取りの暑さになる日がありますので、体調管理にくれぐれもお気をつけください。

熱中症予防行動のポイント

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新型コロナウイルス感染拡大防止を心がけながら、新しい生活様式の中で、熱中症を予防するには、ポイントが5つあります。

① 適宜、マスクをはずしましょう。屋外で、周りの方と、2メートル以上(十分な距離)離れている時は、マスクをはずして、休憩をとってください。その際、ウイルス感染対策は、忘れずに行いましょう。一方、マスクを着用している時は、激しい運動は避け、気温や湿度が高い時は、特に熱中症に注意が必要です。
② できるだけ、暑さを避けましょう。なるべく涼しい服装を選び、日傘や帽子を利用してください。少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所や日陰へ移動しましょう。
③ 喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
④ エアコン使用中も、こまめな換気を行いましょう。換気のためには、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気をしたら、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
⑤ 日頃から暑さに備えた体づくりと、健康管理を行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体温測定や健康チェックを習慣にしてください。もし、体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。

高齢者や子ども、障がいのある方々は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分注意してください。