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きょう5月3日「憲法記念日」は、九州〜関東は晴れて最高気温20℃前後。空気が乾いて、清々しい陽気に。あす4日「みどりの日」から気温アップ、夏日続出となりそうです。

関東以西20℃前後 快適な陽気

きょう5月3日「憲法記念日」は、九州〜関東は晴れて、最高気温20℃前後と、過ごしやすい陽気となりました。

3日15時までの最高気温は、東京都心は20.4℃と、5日ぶりに20℃を超えました。その他、名古屋市21.2℃、大阪市20.7℃、広島市20.8℃、福岡市21.0℃など。平年よりは2℃〜3℃低いですが、日中は長袖1枚で快適に過ごせました。

一方、寒気の影響で所々で雨となった北日本は、きのう2日より低い所が多く、札幌は13.9℃、仙台は17.1℃と、昼間も上着がないとヒンヤリしました。

4日「みどりの日」から気温アップ

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あす4日「みどりの日」から、気温上昇。九州〜関東では最高気温25℃以上の夏日続出。仙台も4日は25℃近くまで上がる見込みです。

真夏のように湿度が高くないため、カラッとした暑さとなりますが、こまめに休憩や水分を取り、体調を崩さないようお気をつけ下さい。

コロナ渦での熱中症予防

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新型コロナウイルス感染を防ぎながら、熱中症を予防するには、普段から行っている感染防止対策に加え、以下のポイントを心がけてください。

① 屋外で、周りの方と2メートル以上(十分な距離)離れている時は、マスクをはずして、休憩をとりましょう。特に、気温や湿度が高い時は、マスクを着用しながら激しい運動をするのは、避けてください。

② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③ エアコン使用中も、こまめな換気を行いましょう。換気のためには、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気をしたら、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

④ 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子どもは、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。