きょう24日の最高気温は平年を上回る所が多く、厳しい暑さになるでしょう。沖縄や九州から関東、北陸では広く30℃以上で、35℃くらいまで上がる所もありそうです。熱中症のリスクが高まります。こまめな水分補給をなさってください。

広く厳しい暑さに

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きょう24日は、この時期としては暑い空気が流れ込み、厳しい暑さになるでしょう。

最高気温は沖縄や九州から関東、北陸は広く30℃以上になりそうです。湿度も高く、真夏のような蒸し暑さになるでしょう。特に、四国や北陸では35℃くらいまで気温が上がり、うだるような暑さになりそうです。熱中症リスクは広く「危険」や「厳重警戒」になっています。万全な熱中症対策をなさってください。

東北は25℃以上の所が多く、季節先取りの暑さでしょう。こちらも熱中症に注意が必要です。北海道は22℃ほどで平年並みの予想です。

熱中症予防のポイント

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熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ エアコン使用中も、こまめな換気を行いましょう。換気のためには、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気をしたら、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。

熱中症の応急処置

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熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。

まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。