あす10日(月)は関東甲信を中心に猛烈な暑さとなるでしょう。最高気温は東京都心で35℃と今年初めて猛暑日となる予想です。横浜市や千葉市でも35℃近くまで上がり、今年これまでで一番の暑さとなるでしょう。内陸部では36℃くらいまで上がり、体温並みの暑さとなりそうです。

きょう9日(日)も厳しい暑さ

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きょう9日(日)も広く厳しい暑さとなりました。

15時までの最高気温は北海道北見市で35.0℃まで上がり、北海道で今年初めて猛暑日となりました。また、東京都八王子市で34.2℃まで上がり、35℃に迫る暑さに。東京都心でも33.0℃まで上がり、厳しい暑さとなりました。

関東甲信を中心に猛烈な暑さ

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あす10日(月)は、関東甲信を中心にきょうよりさらに暑く、猛烈な暑さとなるでしょう。

最高気温は東京都心で35℃まで上がり、今年初めて猛暑日となる予想です。横浜市や千葉市で34℃まで上がり、今年これまでで一番の暑さとなるでしょう。内陸部ではさらに気温が高く、さいたま市や前橋市は36℃と体温並みの暑さとなりそうです。

気温に加えて湿度も高く、体にこたえる危険な暑さとなるでしょう。熱中症情報を見ますと、広く一番上のランクの「危険」となっています。熱中症対策を万全になさってください。

熱中症予防のポイント

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熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。

熱中症の応急処置

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熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。

まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。