太い脚、寝る前1分で・・・

「脚の太さが気になる」
「なぜ太くなるのかわからない」

そうお悩みではありませんか？

運動不足や食生活の乱れが真っ先に原因として浮かびますが、実は血流も関与している可能性があります。

脚が太くなる原因として、主に「カロリーオーバー」と「運動不足」との2つが挙げられます。

カロリーオーバーな状態が続くと、当然脂肪が増え太くなります。
また、運動不足で筋肉が硬くなると、ポンプ機能で血流を押し上げる力が弱くなるため、むくみやすくなります。

ストレッチを毎日継続すると、以下の3つの効果が期待できます。

・筋肉の柔軟性が高まる
・血流が促進される
・関節の可動域が広がる

脚のポンプ機能もスムーズに動くようになるため、血流が促進され、むくみの改善に効果的に働きます。さらに、代謝アップにつながります。

今回は、自宅で簡単かつ短時間できる、タオルを使ったストレッチをご紹介。
毎日1分！

（1）仰向けの状態で両膝を立て、片脚を上げて土踏まずにタオルをかけます。
（2）息を吐きながら足の裏を天井に向けるように脚を伸ばします。
（3）伸ばした状態で、20〜30秒キープしましょう。
（4）（2）〜（3）の動作を、左右反対側も行いましょう。

まずは1日1分、継続しやすいタイミングでストレッチを行い、引き締まった美脚を目指していきましょう。

以上、つやプラからお届けしました。

太い脚がほっそり！寝る前1分脚痩せストレッチ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに