2024/6/28 15:06
太い脚、寝る前1分で・・・
「脚の太さが気になる」
「なぜ太くなるのかわからない」
そうお悩みではありませんか?
運動不足や食生活の乱れが真っ先に原因として浮かびますが、実は血流も関与している可能性があります。
脚が太くなる原因として、主に「カロリーオーバー」と「運動不足」との2つが挙げられます。
カロリーオーバーな状態が続くと、当然脂肪が増え太くなります。
また、運動不足で筋肉が硬くなると、ポンプ機能で血流を押し上げる力が弱くなるため、むくみやすくなります。
ストレッチを毎日継続すると、以下の3つの効果が期待できます。
・筋肉の柔軟性が高まる
・血流が促進される
・関節の可動域が広がる
脚のポンプ機能もスムーズに動くようになるため、血流が促進され、むくみの改善に効果的に働きます。さらに、代謝アップにつながります。
今回は、自宅で簡単かつ短時間できる、タオルを使ったストレッチをご紹介。
毎日1分!
(1)仰向けの状態で両膝を立て、片脚を上げて土踏まずにタオルをかけます。
(2)息を吐きながら足の裏を天井に向けるように脚を伸ばします。
(3)伸ばした状態で、20〜30秒キープしましょう。
(4)(2)〜(3)の動作を、左右反対側も行いましょう。
まずは1日1分、継続しやすいタイミングでストレッチを行い、引き締まった美脚を目指していきましょう。
以上、つやプラからお届けしました。
編集者:いまトピ編集部