年末年始「目覚ましをかけずに寝る」だけで「自分に必要な睡眠時間」がわかる

「自分に必要な睡眠時間」、一度調べてみませんか？」

今年は奇跡の9連休という方もいる年末年始。
「そんなの関係ない話」という皆様、本当にお疲れ様です。
ただ、もしまとまったお休みが取れそうだったら…

「年末年始は絶対これするって決めてる」

そうポストしたのは、チベギちゃん（@chibegichan）さん。
ポスト主さんがやろうと思っていることは「4日間眠れるだけ長く寝る」という方法を実践すること。

こちらは『快眠法の前に　今さら聞けない　睡眠の超基本』（柳沢正史 著）という本に載っている方法で、「4日間目覚ましをかけずに寝れるだけ寝たら自分に取って十分な睡眠時間がわかる」そう。

1日目は10時間以上寝てしまうこともあるようですが、

「2日目→1日目より少し早く目が覚める、3日目→2日目より少し早く目が覚める、4日目→3日目より少し早く目が覚めそれ以上眠ることができない」

その4日目の睡眠時間が今の自分にとって十分な睡眠時間なのだとか。

睡眠不足の現代人に響いたのか、このポストはたちまち話題に。

・すごい、これはやってみたいです😳

・むかーーーし、中学の保健体育の授業でこれ聞いて実験済みな私🙋‍♀️笑
私は8時間30分でし

・めちゃめちゃ効果ありそうですね！！YouTubeで睡眠効果のあるBGMをかけるとさらに良さそうです

・毎日3時間睡眠で仕事していました💦仕事納めしたので時間気にせずやってみます🙋‍♀️

・だいたいのベストタイムはわかっているロングスリーパーだけど、干支も一周しちゃったことだし…（苦笑）、再確認しとこう。

これは試してみたいですね！

また、「4日間も休める人がうらやましい」との声も多数。

そんなに休めないという忙しい方へ。
ポスト主さんはこんな方法も紹介しています。

「4日間も休み取れないよ‼️って人は2-3日に1回のペースで睡眠時間を15分ずつ前倒しにする方法もあるみたい。それで1番スッキリ起きられた時間が自分に必要な睡眠時間」

仕事だけでなく、家事育児でお休みの取れない方や睡眠時間が固定されてしまう方も多いかもしれません。

4日間休みの取れるラッキーな方は、連休チャンスの年末年始に「自分の適正睡眠時間」を調べてみてはいかがでしょうか。

以上、その他詳細はエンタナビをご覧ください。

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