40・50代「〇〇が速い」と「老化が加速してしまう」やりがちNG習慣
つやプラでは、老化が加速してしまう！40・50代がやりがちなNG "老け習慣”を紹介しています。
(1)スマホを見るときや読書のときに下を向く
長時間下を向いていると、顔のたるみが加速する可能性があります。
姿勢を正し、スマホや本の位置をまっすぐ前を向いた状態の目線まで引き上げましょう。
それと同時に、目を酷使するのはできるだけ控えること。眼精疲労から側頭筋が硬くなり、頬のたるみやほうれい線といった悩みを引き起こすことに。また、血行不良から目の下のクマやたるみを引き起こす可能性もあります。
(2)5〜10年スキンケアアイテムを変えていない
今の肌に合っておらず、肌悩みが知らぬ間に深まってしまう可能性があります。最低でも季節ごとにスキンケアの見直しをしましょう。どの肌悩みが一番気になるかを考え、悩みが深いものから優先的にアプローチすることが大事です。
(3)首元のケアは保湿だけ
保湿だけでは不十分。ケアをしなければ、首元のシワやたるみ、くすみといった肌悩みはどんどん深まってしまうことに。顔と首とは皮膚の構造が異なるため、顔用のものよりも首専用のアイテムを使うのがベストです。
(4)頭皮や髪には日焼け止めを塗らない
頭皮が日焼けすると炎症などを引き起こし、薄毛などのトラブルにつながる可能性もあり、キューティクルが傷つくと髪内部に浸透しているカラー剤の褪色スピードが早まってしまう可能性があります。それに加えて、髪がパサつくなどして老けた印象に。年間を通して頭皮や髪にも日焼け止めを塗りましょう。加えて帽子や日傘なども併用しましょう。
(5)忙しいときは炭水化物中心の食生活
炭水化物中心の食生活を送ってしまうと糖化につながる可能性があります。
肌にも髪にも欠かすことができないタンパク質や、不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂り、バランスの取れた食生活を心がけましょう。また糖質の低い食品から口にしましょう。
(6)食事の速度が速い
食事の速度が速いと、表情筋の衰えにつながり、たるみやほうれい線などのリスクが高まります。1口あたり30回を目安に、よく噛んで食べることを習慣にしましょう。
(7)運動を一切しない
運動をしないと血行が悪くなったり、基礎代謝が悪くなって太りやすくなったりするだけでなく、筋肉量の低下などからたるみにつながる可能性もあります。毎日少しずつでも体を動かす習慣を身につけましょう。
肌悩みが気になると、つい与えるケアに走りがちですが、日頃の老け習慣を見直すことこそ若々しい印象を保つ近道である可能性があります。
編集者：いまトピ編集部
