「米は太る」はウソ…？太ると誤解されている食べ物一覧に「マジかよ」「損した気分」

「餅は太る」といわれることがありますが、実は誤解です。

たしかに食べ過ぎはよくありませんが、食べたからといって肥満に直結するような食べ物ではありません。

この世には、餅のように「摂取すると太る」と誤解されている食べ物がたくさんあるので、今回はその一部を紹介します。

米

米は、カロリーも糖質も驚くほど高いわけではないため、食べすぎなければ太ることはありません。

また、米のなかでも玄米は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なうえに腹持ちがいいため、食べ方次第では十分に摂取カロリーを抑えられます。

さらに、米を主食にした和食は、油をそれほど使わず脂質の摂取量を抑えられることもあり、太りにくいです。

砂糖

砂糖は、ブドウ糖と果糖からなる二糖類であり、炭水化物に含まれます。

体内に入るとブドウ糖として吸収され、脳を含む全身のエネルギー源として活用される調味料であり、決して摂取するから太るというものではありません。

砂糖で太るとすれば、過剰摂取と運動不足が原因です。

適切な量を摂り、運動でブドウ糖をうまくエネルギー変換できれば太ることはありません。

牛乳

牛乳を飲んだからといって太るものではありません。

「脂肪分が高く太る」と勘違いしている方もいるようですが、過剰摂取しなければ肥満になることはないので心配はいりません。

牛乳は、カルシウムをはじめとするミネラル類、ビタミン類、たんぱく質、脂質、炭水化物といった各種の栄養素をバランスよく取れる飲み物ですので、毎日コップ1杯程度摂取することをおすすめします。

詳しくはbeautyまとめをご覧ください。

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