更年期の不調を感じたら「○○を食べてみて」

更年期の不調をサポートする旬の食材を「つやプラ」が紹介しています。

【ブリ】

ブリは冬が旬の食材で、「亜鉛」や「DHA（ドコサヘキサエン酸）」「EPA（エイコサペンタエン酸）」といった栄養素が含まれているのが特徴です。

亜鉛には女性ホルモンの分泌をサポートする働きがあるため、更年期の不調の根本的な改善につながります。また、DHAやEPAは血液の流れを良くする働きを持っており、冷えやコリなどの不調に役立つでしょう。亜鉛は、クエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まるため、梅干しやレモン、ゆずなどの食材と一緒に食べるのがおすすめです。

「ブリの梅照り焼き」「ブリのレモン風味ソテー」などのメニューでいただきましょう。

更年期の不調をサポートする旬の食材＆食べ方3つ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに