眠れない時、実は自分で「眠らない方に持って行っている人」確かにそうだわ…

博多華丸・大吉の博多大吉が11日放送の『あさイチ』（NHK）に出演。眠れないときの対処法について言及した。
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この日の番組は、医師で睡眠医科学が専門の柳沢正史氏を招き、睡眠不足の解消法などを紹介した。

よく眠れない、眠りが浅いといった悩みは多くの人が経験しているが、柳沢氏によると、睡眠不足は心疾患や脳卒中といった病気にもつながりかねず、「睡眠を甘く見てはいけません」と話す。

番組では、過去にも何度か柳沢氏が登場して睡眠について特集。

大吉は「前回、教えていただいたんですよね。寝つきがよくなる呼吸法とか…」と切り出す。

柳沢氏によると、部屋を暗くして、横になって目を閉じ、7～8秒かけてゆっくりと息を吸い、そのまま7～8秒かけてゆっくりと息を吐く「15秒呼吸法」をするとよいとのこと。呼吸は鼻でも口でもよく、途中で息を止める必要もない。

大吉は「僕も、夏（に呼吸法を）教えていただいて、『きょう眠れないな』っていうときに、ちょっと呼吸を意識すると、結構寝れるんですよ。僕はだいぶ良くなりました」と効果を実感していることを明かす。

すると、華丸が「でも15秒って割り切れないじゃないですか。8（秒）を吸う方に持っていくのか、7にするのか…」と笑わせ、大吉は「それは眠らない方に自分が持っていこう、持っていこうとしてる。ヒツジ数えるときに、『あのヒツジはどこから来てるんだろう』とか言う人やん。そういう人は向いてない」とツッコんでいた。

以上、Sirabeeから紹介しました。

博多大吉、「眠れないな…」というときにしてる対処法　“アレ”するだけで「よく眠れる」 – Sirabee