カラダクリアー by エステ・人気ランキング ライフニュース一覧

肩こりを解消！座りながら出来るストレッチおすすめ3選

こんにちは！姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。 日頃から肩こりに悩んでいませんか？ デスクワークを長時間行っていたり、ずっと座っていると...

2024年06月24日 11:10

梅雨時期のリフレッシュに！旬フルーツを使った簡単レシピ！飲み物、おつまみなど

湿度が高く蒸し暑い日が増えてきました。じめじめする時期は、だるさを感じやすく、気分をリフレッシュできる飲み物や手軽につまめる食べものが恋しくなりますよね。 そこ...

2024年06月21日 11:10

1日3分でOK！ふくらはぎ痩せに効く意外過ぎるトレーニングとは

ふくらはぎがシュッと引き締まっているだけで全体の印象も変わってきます。そのくらい重要なふくらはぎですが「痩せ方がわからない...」。 そこで今回は、ふくらはぎ...

2024年06月20日 11:10

サンダルシーズン到来！フットケア法！かかとの角質ケアするフットマスクの使い方

夏になると素足になり、サンダルを履く機会も増えますよね。 足裏やかかとがゴワゴワ、ガサガサしていませんか？ 今回はエステティシャンの筆者が、サンダルシーズンに向...

2024年06月19日 11:10

お尻はプリッと上向きに！お尻の形が変わるヒップアップトレーニング＆ストレッチ

こんにちは！フィットネストレーナーの金子由美です。 お尻の形は姿勢や生活習慣で変わることがあります。例えば座っている時間が長かったり、歩き方が良くないと筋肉の張...

2024年06月18日 11:10

手が届かなくてケアできない！背中ニキビのお手入れ方法・対策とは？

広範囲のブツブツが気になる、背中ニキビ。とはいえ、背中は自分からは見えづらい位置にあり、手も届きにくいため、いざお手入れをしようと思っても困ってしまう場合もある...

2024年06月17日 11:10

梅雨時期の不調予防に◎不足しがちなたんぱく質・鉄分を手軽に摂れる簡単レシピ

なんとなく元気が出ない、だるい……そんな症状が増えやすい梅雨時期。心当たりのある方は、毎日の食事内容に目を向けてみませんか？ 実は「不足しすぎている」栄養素が原...

2024年06月14日 11:10

梅雨の時期に、頭痛や首こりを予防するツボ3選！解消する対策も

梅雨の時期も、元気に過ごしたいですよね。 しかしながら、梅雨の時期は、湿度が高いため、頭痛や首こりに悩まされることはありませんか？ ということで、今回は、「梅雨...

2024年06月13日 11:10

ふくらはぎのむくみスッキリ！寝る前におすすめマッサージ＆ストレッチ

こんにちは！姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。 いつも仕事終わりにふくらはぎがむくんで、ヒールを履いて歩くのが大変だったり、 翌朝までむく...

2024年06月12日 11:10

サンダルを履くのが恥ずかしい！ガサガサかかとの正しいケア方法

夏になると、素足でサンダルを履く機会が増える方も多いと思います。そこで悩みの種になりがちなのが、ガサガサのかかと。意外と目立つ部位だからこそ、サンダルを履く前に...

2024年06月11日 11:10

メイクの上から、髪の毛もOK！スティック＋スプレーがおすすめ！日焼け止め【3選】

皆さん、こんにちは！パーソナルメイクトレーナーの池内ひろこです。 今回のテーマは日焼け止め！最近の日焼け止めは、数年前と比べて、手軽さや使いやすさを追求したアイ...

2024年06月10日 11:10

イライラ対策や健美な体作りに！カルシウムをおいしく手軽に摂るコツとおすすめ食材

「カルシウムを摂りましょう」って、子どもの頃から大人になっても言われますよね。健康な体作りのために必要なカルシウム。具体的にどんな役割があり、どんな食材に豊富な...

2024年06月07日 11:10

健康美の要「睡眠」の質をウォーキングで改善！質が悪いままだと…

睡眠の質が悪いと、健康や美容面に様々な影響が出ることはご存知でしょう。予習がてらその一部を具体的に挙げてみます。肌トラブル・免疫機能の低下・ホルモンバランスの崩...

2024年06月06日 11:10

汗、皮脂のベタつき、テカリを防ぐ春夏のスキンケアポイント

春夏は気温の上昇とともに汗や皮脂によるベタつき、テカリを感じたり、毛穴の開き、メイク崩れが気になりますよね。 今回はエステティシャンの筆者がベタつき、テカリ、毛...

2024年06月05日 11:10

気になる脚のむくみを解消したい！寝たままできる脚すっきりリラックス法

こんにちは！フィットネストレーナーの金子由美です。 夕方になると脚がむくんでシューズがキツく感じることありませんか？もしかするとずっと脚のむくみに悩まされている...

2024年06月04日 11:10

梅雨になると髪の毛がボサボサ、パサパサ、広がる！うねる！対策は？

ジメジメとした天気が続く梅雨は、普段とは違う悩みも増えがちな時期。特に多くの方が経験する悩みといえば、髪の毛の広がりやうねりではないでしょうか？ そこで今回は...

2024年06月03日 11:10

体が重い！春夏に向けて”体をすっきりさせたい”エステティシャンがしている対処法

「冬のあいだ好きなように食べていたせいか、体が重く感じる...」なんてことはありませんか？ 実はエステティシャンである筆者が、現在実感していることです。 冬のあ...

2024年05月30日 11:10

美尻を手にいれる！ヒップアップの為の筋トレとストレッチ

こんにちは！姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。 仕事やプライベートの時に細身のパンツを履くことはありませんか？細身のパンツを履くことで、脚...

2024年05月29日 11:10

ワンランク上のバスタイムに！美容効果アップのお風呂の入り方

毎日のルーティンでもある、入浴。お風呂で身体を清潔にし、髪を丁寧に洗うだけでも、十分に美容効果はあります。 でもどうせなら、さらに美容効果がアップするお風呂の...

2024年05月28日 11:10

お尻のたるみを予防して、美尻になるヒップアップエクササイズ3選！寝ながらOKも

五月晴れの季節、初夏のおしゃれを楽しみたいですよね。 しかしながら、薄着になるとボディラインの崩れ、特にお尻のたるみが気になることはありませんか？ ヒップアップ...

2024年05月27日 11:10