速歩で健康に 歩調より歩幅重要

大股速歩で手軽に筋力アップ 歩幅目安は65センチ

(NIKKEI STYLE) 07月16日 11:00

 大股でふだんより速く足を動かす「速歩」は通勤、買い物や散歩などの際に手軽にできる健康法だ。「マラソンやジョギングは体力的に自信がない」「運動する時間がない」という人も無理せず自分のペースでできる。シニアには足腰の筋肉を維持・強化するだけではなく、最近では認知症の予防にも効果がみられることが研究調査で明らかになってきた。

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