「不眠」解消のための5か条とは

朝日を浴びて、日中はアクティブに！　不眠解消のための5か条

なぜ眠れないのか、どうしたらぐっすり眠れるのか、もう一度自分の行動を見直してみよう（イラスト／高梨としみつ）

　思うように十分な睡眠が取れずに悩んでいる人も多いだろう。とくに日本人の平均睡眠時間は、主な先進国の中でも最低レベル。経済協力開発機構（OECD）「Gender Data Portal 2019」によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で30か国中最下位なのだ。