【医師監修】便秘・ぽっこりお腹の原因は腸内環境の乱れだった！改善方法とは？

A. 食物繊維と水分のこまめな摂取を!  サプリメントで補うのもOK!

「腸の中に老廃物がたくさんとどまっている状態だと、悪玉菌が増えて腸の働きも悪くなり体に悪影響を及ぼします。しっかりと食事から食物繊維を摂取して、水分をこまめにとることで便秘も改善されます。忙しい時は食物繊維をサプリメントで摂取するのも効果的です」

教えてくれたのは…
小林メディカルクリニック東京院長 小林暁子先生

順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学総合診療科での経験を経て、便秘外来・内科・皮膚科・女性外来など全身の不調に対応するクリニックを開業。TV出演、講演などでも活躍中。著書に『免疫力を上げる健美腸ルール ウイルスや菌に負けない体をつくる』（講談社）など。