ダイエット中の「チートデイ」実は・・・

女性の体型改善専門パーソナルトレーナーが、ダイエット中のチートデイを行うことで効果があることと無いことについて解説しています。

●チートデイとは「ダイエット中にあえて大量に食べる日」

チートデイをやった方がいい人は、「ダイエットをしていても、ついつい食べてしまい体重が落ちない人」。食べないことで溜まるストレスが原因でついつい食べてしまうのなら、上手に解消することがとても大切。チートデイは「意図して」たくさん食べることで、ストレス解消に効果的です。

■代謝回復には疑問

代謝回復に効果があると考えられているチートデイですが、週1回のチートデイ実施で代謝が回復するというエビデンスは現在ありません。むしろチートデイに食べ過ぎて、他の日の食事コントロールの成果を打ち消してしまう可能性もあります。

NG知識でリバウンドしないように気をつけたいですね。
以上、つやプラが伝えています。

NG知識でリバウンド！？「チートデイ」のウソ・ホント | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに