食べすぎた翌日に食事量を変える人は・・・

Sirabee編集部が全国の10代～60代の男女800名を対象に実施した調査では、全体で54.1%が「食べ過ぎた翌日は食事量を調節している」と回答したそう。

なんと約半数以上の人が過剰な食事の後は適切に食事量を調整する、健康的な習慣を持っているようです。

■会食の翌日の朝食は抜き
食事量の調節を心がけている40代男性は、「会食などで食べ過ぎた翌日は、朝食を抜くようにしています。摂取カロリーを極力抑えて、体のリズムを元に戻すことが大切だと思うからです。昼食と夕食は控えめに食べますが、空腹に気をつけて無理のない範囲で調整します」とのこと。

■間食をしすぎたときに
お菓子が好きな30代女性は、「休日に大量の間食を摂り過ぎると、次の日は軽めの食事にします。朝はヨーグルトと野菜ジュースにして、お昼はおにぎり1個、そして夜は普段通りの量を食べるんです。油物は控えるなど、食べるものも意識しています。そして次の日には、通常の食生活に戻すんです」と話しているそうです。

■翌日にはすっかり忘れて
翌日にも我慢ができずに食べるという20代女性は、「友人と外食したときには『明日はもうなにも食べない』など思うのですが、結局は寝るとそんな気持ちはすっかり忘れてしまうんですよね。なにも考えずに、普通にごはんを食べています。さらには、お菓子とかも気にせずに口にしていて…」とのことです。

自制するのは大変ですが多くの人が調整するのですね。

健康や体型を気にして…　約5割が実践する「食べ過ぎた翌日」の対応方法 – Sirabee