「アレ」を最初に食べると・・・

食べはじめに摂ると痩せる食材をつやプラが紹介しています。

■ヨーグルト

ヨーグルトには、タンパク質や乳酸菌などが豊富に含まれており、食べはじめにおすすめの食材です。特にギリシャヨーグルトは、水切りされていることからタンパク質含有量が多く、食事前に食べておくと食べ過ぎ防止にもなります。また、乳酸菌には整腸作用があり、毎日食べると腸内環境が整い、栄養素の消化吸収・老廃物の排出などがスムーズに行われるため、代謝が良くなります。その結果、痩せやすい体づくりに役立ちます。砂糖やフルーツや入っているヨーグルトは、血糖値を上げる原因になるため、原材料がシンプルで無糖のヨーグルトを選んでくださいね。

まずはコレを食べて！食べはじめに摂ると痩せる食材4つ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに