1日の始まりに選びたい「朝食メニュー」○○はNG…？

1日のパフォーマンスを高めるために選びたい朝食メニューをアサジョが紹介しています。

■白米＋たんぱく源＋汁物

バターたっぷりのパンや糖質を過剰に摂取しやすい菓子パンを選ぶのではなく、「ごはん」を選ぶことでカロリー摂取量を適量にとどめてスムーズにエネルギーに変えましょう。焼き鮭や納豆、ゆで卵などのたんぱく質が豊富なおかずをプラスすると、1日のたんぱく質不足を防ぎやすくなります。さらに、野菜や海藻類、きのこ類などのビタミン・ミネラルや食物繊維が豊富な食材から選んだ味噌汁を加えれば、より栄養バランスが整いやすくなりますよ。朝食で必要な栄養素をバランスよく摂るのに理想的な食事メニューといえるでしょう。

これから頭も体もしっかり動かしたい朝のタイミングに、食べ過ぎは禁物。今回紹介したメニューを参考に、その日のコンディションや時間の余裕に合わせて朝食メニューを決めたら、腹八分目の量を楽しみましょう。1日をスタートさせる前の食事を大切にして、コンディションを整えてくださいね。

1日のパフォーマンスを高めるために選びたい朝食メニューとは？ – アサジョ