寝る直前に「○○をつける」と・・・「睡眠の質が下がる」

熱帯夜で眠れない…！ 睡眠の質が下がるやりがちNG習慣をつやプラが紹介しています。

睡眠の質を保つためには、適切な室温を保つことが大事。そのため、エアコンでのコントロールが快眠のために必要です。
しかし、やりがちなNG習慣はエアコンを寝る直前につけること。
寝る直前に冷房をつけても、壁や天井に蓄積された熱のせいですぐには快適な室温になりません。快適に眠り始めるためには、就寝の30分〜1時間前には冷房をつけ、部屋全体をあらかじめ冷やしておくことが効果的です。

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