眠りの質 すぐ上げる4つの方法は

「眠り」の質をいますぐ上げる4つの方法。睡眠研究の世界的権威が伝授

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実は、万人に共通する「睡眠の質を上げる方法」というものはなく、基本的には減点法だといいます。

なかでも、質のいい睡眠のためにやるべきことが4つあります。

睡眠研究の世界的権威である、筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史さんに聞きました。

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