最初に食べるのは「野菜より〇〇」」…まさかの“やせる食べ順”に「野菜から食べてました」

「ベジ・ファースト」という単語、よく耳にしますよね。
ダイエットのためには、野菜を最初に食べるとよいと言われています。
しかし、野菜より「あるもの」を最初に摂った方が「やせる」のをご存知でしょうか。

それは、「最初にお茶を飲む」こと。
お茶をコップ１杯（200ml）程度飲んでから、野菜を食べるのが「やせる食べ順」です。
みそ汁など汁物がある場合は、お茶＋汁物から食べ始めます。

水分が胃に多く入ると胃がふくらみ、食欲を増進させるホルモンの分泌が抑えられます。
その後に野菜を食べると、食後のカロリーをエネルギーとして利用し発散させるために必要なビタミン類と、食物繊維がとれます。

次いで主菜となる肉や野菜を食べ、ご飯は最後に。
これで十分、満足できるようになりますよ。

「やせる食べ順」、是非参考にしてみてくださいね。

以上、マチュアリストからお届けしました。

やせる食べ順は「最初にお茶」or「最初に野菜」? 管理栄養士監修【ダイエット中の食事】 | マチュアリスト