テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体を作るメソッドを伝授する本連載。今回のテーマは「“足”を変えると体が変わる」です。

簡単「体力チェックテスト」

新年度になり、スポーツやトレーニングを始めようと意気込んでいる方も多いことでしょう。実際に体を動かす前に、是非やっていただきたい簡単な体力チェックテストがあります。

＜チェックテスト＞
① 楽な姿勢で立ち、両手で骨盤を持ちます。
② 目を開けたまま右足を床から引き上げて30秒を目標にキープします。
③ 一旦足を下ろし、左側も同様に行います。

立ち方

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